TEST je Innerlijke Criticus

De innerlijke criticus is die stem (of zijn die stemmen) in je hoofd die je vaak bekritiseren of veroordelen. Die commentaar geven op wie je bent en wat je doet. Die alsmaar negatief over je oordeelt en die je ervan weerhoudt om te doen wat je graag wilt. Heb jij hier ook last van?

Hieronder vind je 22 zinnen die een Innerlijke Criticus allemaal tegen jezelf kan ‘zeggen’. Waardeer de zinnen door ze punten te geven in hoeverre jij ze bij jezelf herkent.

Zelden: 1 punt  |   Soms: 3 punten   |   Vaak: 5 punten

		Zinnen die je tegen jezelf kunt zeggen		Aantal punten
1		Ik word ’s nachts wakker en lig te piekeren over de fouten van de vorige dag
2		Het is nooit goed genoeg wat ik doe, het moet altijd beter
3		Ik herhaal gesprekken die ik heb gehad en denk dan aan wat ik verkeerd heb gezegd
4		Het bevalt me niet hoe mijn kleren me staan
5		Als ik andere mensen tegenkom, vraag ik me af of ze kritisch over me zijn
6		Ik ben voorzichtig met nieuwe dingen, omdat ik bang ben dat het niet gaat lukken
7		Ik maak me zorgen over wat mensen van me denken
8		Ik ben bang om uitgelachen te worden
9		Ik voel me minderwaardig ten opzichte van andere mensen
10		Ik zou willen dat ik een aantrekkelijker lichaam had
11		Als ik in de spiegel kijk doe ik dat om te zien wat er niet goed aan me is
12		Ik ben ontevreden over wat ik heb geschreven als ik het nog eens overlees
13		Ik ben bang dat er iets niet goed aan me is, dat ik tekort schiet
14		Ik vraag me af wat anderen van me denken als ze me werkelijk zouden kennen
15		Ik heb het gevoel dat ik faal
16		Het lijkt of ik veroordelende mensen aantrek
17		Ik twijfel over mijn besluiten en denk dat ik het beter had kunnen doen
18		Ik voel me vaak schuldig
19		Ik ben ervan overtuigd dat anderen beter scoren dan ik op een test als deze
20		Als het enigszins kan, voorkom ik risico’s
21		Ik heb het idee dat er iets aan me moet verbeteren
22		Ik ben niet goed genoeg, eens zal ik door de mand vallen

Tel nu alle punten die je hebt omcirkeld bij elkaar op.

JE SCORE IS: …………….

Hieronder kun je zien of het tijd wordt om jouw Innerlijke Criticus te gaan aanpakken.

1 – 45 punten: Geen of kleine Innerlijke Criticus.
Je doet het goed! Je lijkt weinig of geen last te hebben van je Innerlijke Criticus. Er is niks om je zorgen over te maken.

46 – 75 punten: Milde Innerlijke Criticus
Je doet het redelijk goed. Maar je Innerlijke Criticus speelt af en toe wat op. Als je er toch last van hebt, kun je overwegen om hem eens te gaan uitdagen.

76 – 100 punten: Strenge Innerlijke Criticus
Je hebt behoorlijk last van negatieve gedachten over jezelf. Misschien wordt het tijd om deze gedachten eens onder de loep te nemen en te kijken of je ze kunt ombuigen naar goede wijze raadgever.

Schrik je van de uitkomst, dan wordt het tijd om jouw Criticus een halt toe te gaan roepen en te transformeren tot goede wijze raadgever.

Heb je hulp nodig? Schakel een ervaren coach in!

Jezelf bevrijden van je Innerlijke Criticus is niet altijd gemakkelijk! Zeker niet als je last hebt van een strenge Innerlijke Criticus. Wil je daadwerkelijk meer plezier, rust en balans in je leven dan is het zaak om anders te leren denken over jezelf. 

Lukt het je niet om er in je eentje uit te komen, schakel dan een ervaren coach in die je echt kan helpen onderzoeken waar je Innerlijke Criticus vandaan komt, wat je overlevingsstrategieën zijn, hoe die een rol spelen in je leven en wat je kunt doen om je innerlijke criticus te stoppen! Maak je probleem bespreekbaar, bijvoorbeeld met je leidinggevende. Met behulp van je ontwikkelbudget of via je werkgever is het mogelijk om hiermee een coach in de arm te nemen.

Wil jij liefdevoller en milder met jezelf omgaan zodat je anders gaat denken, voelen en handelen? En zoek je daarvoor een coach? Bel of mail me dan voor een (gratis) oriënterend gesprek!

Ria Freijsen | 06 – 247 33 202 | riafreijsen@talentwerk.nl | www.talentwerk.nl